يُعد ارتداء الكعب العالي من الأحذية القياسية للنساء في بيئة العمل الحديثة. إذا كنتِ امرأة تشغلين منصبًا في مكان العمل، فلا مفر من ارتداء الكعب العالي يوميًا. الوقت الوحيد الذي يمكنكِ فيه أخذ استراحة من ارتداء الكعب العالي هو عندما تعودين إلى المنزل أو عندما تخلعينه تحت مكتبكِ دون أن يراكِ أحد.
كل من يرتدي الكعب العالي يعلم أنه ليس الأكثر راحة. نعم، قد يكمل مظهركِ الأنيق ويجعلكِ تبدين كفؤة في المكتب، لكن ارتداء الكعب العالي يسبب أيضًا العديد من مشاكل القدم المؤلمة. التهاب اللفافة الأخمصية، الأورام، والنسيج الصلب يتصدرون قائمة مشاكل صحة القدم هذه. قد لا تكون هذه الحالات مهددة للحياة، لكنها ستجعل الوقوف والمشي البسيط مهمة صعبة للغاية.
لماذا يؤذي ارتداء الكعب العالي يوميًا؟
لماذا يؤذي ارتداء الكعب العالي بهذا القدر؟ نعم، تبدو أنيقة وأنثوية، ويمكن أن تجعل أي امرأة ترتديها تبدو أكثر احترافية وقدرة، لكنها مؤلمة جدًا عند الارتداء. لم يتم تصميم الكعب العالي مع مراعاة الراحة. لم يتم أخذ الراحة في الاعتبار على الإطلاق عندما تم اختراع هذه الأشياء لأول مرة.
لا ترتدي النساء الكعب العالي ببساطة. على النساء أن يتعلمن كيفية ارتداء الكعب العالي، وهذا بحد ذاته يقول الكثير عن مدى عدم راحة هذه الأشياء. المشي، والعمل، وأداء الأنشطة اليومية مع رفع كعبيكِ بضع بوصات عن الأرض ليس ما يجب أن يعيشه البشر، لكن بطريقة ما، تتعلم النساء فعل ذلك بكل سهولة. ومع ذلك، فإن تعلم المشي بالكعب العالي يأتي بثمن باهظ. تضحي النساء بالراحة، وبدورهن يعانين من مشاكل صحية مختلفة في القدمين.
أما بالنسبة للمشاكل الأكثر سطحية، فإن أقدام النساء عرضة للبثور، والكدمات، والتقرحات، والالتهابات، والنزيف بسبب نقص التبطين لمرتديهن. الشكل العام وتصميم الكعب العالي يجعله ينغرس في أقدام من يرتديه.
النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي لساعات متواصلة كل يوم من أيام العمل هن الأكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة في القدم. تُعزى هذه المشاكل بشكل رئيسي إلى الطريقة التي يجعل بها الكعب العالي من ترتديه يحمل وزنه الكامل على مقدمة القدم فقط. تم تصميم قدميك لتوزيع وزن جسمك بالتساوي على كعبيك، ومقدمة قدميك، وأصابعك. يعزل الكعب العالي كل الوزن ليحمله بشكل أساسي فقط مقدمة قدمك. تتجلى آثار الاستمرار في ارتداء الكعب العالي في التهاب اللفافة الأخمصية، وألم مشط القدم، والأورام، وورم مورتون العصبي.
نصائح وحيل لإنقاذ قدميك من الكعب العالي
ارتداء الكعب العالي هو طريقة مؤكدة للمعاناة من العديد من مشاكل صحة القدم المؤلمة. يثير الضغط المستمر والضغط على أصابع قدميك الإرهاق والألم والتشنجات والتورم والبثور. لحسن الحظ، هناك العديد من الحيل التي يمكنك القيام بها لتجنب هذه المشاكل في القدم التي تساعد على تخفيف الألم ضد ألم الكعب العالي.
فيما يلي قائمة بالنصائح والحيل التي يمكن لأي شخص اتباعها بسهولة لإنهاء الألم الناجم عن ارتداء الكعب العالي:
1. قللي من وقت ارتداء الكعب العالي
تجنبي ارتداء الكعب العالي إذا أمكن. تقليل الوقت الذي تكون فيه قدماكِ في الكعب العالي يقلل من حدوث مشاكل صحية مؤلمة في القدم. إذا لم يكن مطلوبًا منكِ ارتداء الكعب العالي، ففكري في ارتداء أحذية أكثر راحة توفر دعمًا أكبر لقدميكِ.
إذا كان العمل يتطلب منكِ ارتدائها كل يوم، فهناك أيضًا ثغرة لهذه القاعدة. المكتب لم يقل أبدًا أنه لا يمكنكِ خلعها عندما تكونين على مكتبكِ. لا أحد يستطيع رؤية قدميكِ عندما تكونين على مكتبكِ. امنحي قدميكِ قسطًا من الراحة واخلعي الكعب العالي عندما تجلسين على مكتبكِ، وستشعرين براحة كبيرة على الفور.
2. ارتدي وسائد الأحذية للكعب
توجد الكثير من وسائد الأحذية التي توفر توسيدًا ممتازًا للكعب العالي في السوق هذه الأيام. قد يكون التحدي هو معرفة أي منها يجب الحصول عليه وإيجاده لاتباع نهج أكثر فعالية لإنهاء آلام القدم الناتجة عن ارتداء الكعب العالي يوميًا.
لا تقلقي لأن لدينا بعضًا من أكثر الوسائد فعالية للكعب يجب أن تمتلكها كل امرأة عاملة لمكافحة آلام القدم.
أ. وسائد كرة القدم - تُعرف أيضًا باسم وسائد مشط القدم، وهي تحمي كرة قدمك من الوزن الهائل الذي تضعه عليها الكعب العالي. وهي تخفف وتمنع مجموعة متنوعة من مشاكل صحة القدم الخطيرة مثل الأورام، والتهاب اللفافة الأخمصية، وألم مشط القدم، وورم مورتون العصبي. اختاري تلك المصنوعة من مادة هلامية ناعمة تكون خفية وغير مرئية عند ارتداء الكعب العالي.
ب. أكواب الكعب - ارتداء الكعب العالي طوال اليوم يجعل الكعب يشعر بالألم والإرهاق. يمكن أن تمنع أكواب الكعب أو النعال الداخلية للكعب التي تلتصق ذاتيًا بنهاية الكعب في نعليك آلام الكعب وقروحه. ستساعد البطانة الإضافية لكعبيك كثيرًا في الحفاظ على قدميك خالية من الألم والمشاكل. اختاري بطانات الكعب الهلامية التي تقوم بعمل أفضل في امتصاص وزن جسمك.
3. دللي قدميكِ
تعمل قدماكِ بضعف جهدكِ عندما تكونين بالخارج كل يوم من أيام الأسبوع، وتستحقان بعض التدليل أكثر من مرة كل حين وآخر. دلكي قدميكِ بنفسكِ كل يومين أو عندما تشعرين بالحاجة لذلك. في أيام العطلات، امنحي قدميكِ التدليل الذي تستحقانه بشدة. اذهبي إلى مدلكة أقدام محترفة للعناية بقدميكِ المؤلمتين. لاحظي أن هذه العلاجات ليست للاسترخاء فقط، بل لتنشيط صحة قدميكِ عن طريق عكس بعض الأضرار التي لحقت بهما بسبب ارتداء الكعب العالي يوميًا.
4. ارفعي قدميكِ عندما تعودين إلى المنزل
هذه الحيلة بسيطة لكنها فعالة في تخفيف الضغط عن قدميك. ارفعي قدميكِ أعلى من باقي جسمكِ عندما تعودين إلى المنزل. ارفعي قدميكِ على الحائط أو اسندي قدميكِ على الأريكة بينما تستلقين على الأرض.
افعلي ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا وأوقفي ظهور العديد من مشاكل صحة القدم الخطيرة.
لا تستخفي بقدميك
تعمل أقدامنا بلا كلل من أجلنا، وغالبًا ما نأخذ هذا الأمر كأمر مسلم به. غالبًا ما تُعتبر مشاكل صحة القدم مشاكل صحية طفيفة نسبيًا، ولكن لا ينبغي الاستخفاف بها. أقدامنا هي ما يجعلنا نتحرك، والعناية بها أمر بالغ الأهمية لصحتنا ورفاهيتنا. إن تزويد نفسك بالمعلومات الصحيحة حول كيفية حماية نفسك من مشاكل صحة القدم الناتجة عن ارتداء الكعب العالي يوميًا سيؤتي ثماره في الحصول على أقدام صحية لبقية حياتك.