الكعب العالي ضروري
يُحدث الكعب العالي فرقًا كبيرًا في إكمال المظهر. عادةً ما تكمل الفساتين بزوج جميل من الكعوب. تتطلب ملابس العمل، على وجه الخصوص، الكعب لتحقيق أسلوب "القوة" في الملابس لتبدو كفؤة وواثقة. لقد أصبح الكعب جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية للمرأة.
ومع ذلك، فإن ارتداء الكعب حتى لبضع ساعات فقط يمكن أن يكون مرهقًا ويسبب ألمًا في مقدمة القدم. وعندما تكون قدماك تؤلمان بالفعل، يصبح المشي بالكعب صعبًا للغاية. لحسن الحظ، هناك طرق فعالة لمساعدة قدميك على الشعور بالراحة حتى عند ارتداء الكعب طوال اليوم.
10 طرق لجعل حذائك ذي الكعب العالي مريحًا
بصرف النظر عن استخدام الفوط الهلامية المعتادة للكعب العالي، هناك طرق أخرى لجعل تجربة ارتداء الكعب العالي مريحة. اتبع هذه الإرشادات المفيدة لتعتاد على ارتداء الكعب وتجنب تعذيب قدميك.
إليك عشر نصائح لتجربتها وتختبر الفرق.
1. اختر كعبًا مناسبًا
كما هو الحال عند شراء أنواع أخرى من الأحذية، من المهم جدًا الحصول على أحذية ذات مقاس صحيح. للحصول على المقاس الصحيح، قم بقياس قدميك في متجر أحذية. سيسجل مساعد المتجر كلاً من الطول والعرض لتحديد مقاس حذائك بالضبط. سيصبح من الأسهل عليك الآن الحصول على أحذية مناسبة.
يمكنك أيضًا اختيار الأحذية ذات الأشرطة حول الكاحل. ستوفر هذه الأشرطة دعمًا إضافيًا حتى لا ينزلق كعبك من حذائك عند المشي.
تذكر أيضًا قص أظافر قدميك. أفضل مقاس للحذاء لا يحتوي على مساحة إضافية للأظافر الطويلة. اجعلها قصيرة بما يكفي للتأكد من أن أصابع قدميك لن تتألم.
2. احصل على ارتفاع الكعب الصحيح ونسبة الميل
مجرد أن الكعب أقل لا يعني أنه أكثر راحة. يعد ميل الجزء العلوي من القدم عاملاً رئيسيًا لا يدركه الناس على الفور.
اختر الأحذية ذات الميل التدريجي للقدم لتوزيع أفضل للوزن. يمكنك معرفة ذلك بقياس الفجوة بين الكعب ونعل الحذاء. الأحذية ذات الفجوة الأصغر تعني أن الميل حاد ويمكن أن يجهد قدميك. من ناحية أخرى، الحذاء ذو المسافة الأطول من الكعب إلى النعل له ميل أكثر اعتدالًا مما يجعله أكثر راحة لقدميك.
من المثير للدهشة أن بعض الكعوب بارتفاع 5 بوصات تكون أكثر راحة للمشي بسبب ميلها التدريجي مقارنة بالكعوب بارتفاع 3 بوصات التي تحتوي على ميل حاد.
ومع ذلك، إذا وقعت حقًا في حب تلك الكعوب ذات الـ 5 بوصات غير المريحة قليلاً، فلا يزال هناك حل. يمكنك إحضارها إلى محل لتعديل الأحذية حيث يمكنهم قطع جزء من الكعوب لخفضها قليلاً للحصول على ميل أكثر تدريجية.
3. اختر كعبًا أكثر سمكًا
ليس الجميع يمتلك مهارة ارتداء الكعب الرفيع. إذا كنت تواجه صعوبة في المشي بتلك الكعوب التي تشبه برج إيفل المقلوب، فلا تقلق. ما عليك سوى اختيار زوج ذو نقطة تلامس أوسع، مثل الحذاء ذي النعل السميك. يوفر السطح الأوسع للنعل قاعدة أكثر استقرارًا، لذا كلما كان أوسع، كان أفضل.
يمكنك أيضًا اختيار الكعوب ذات المنصة أو الأحذية ذات الكعب الخفي التي تتجه هذه الأيام. تحصل على نفس الارتفاع دون خطر التذبذب على هذه الارتفاعات الكبيرة.
4. اختبر الأحذية
إذا كنت تشتري أحذية، فمن الأفضل القيام بذلك في متجر فعلي. بهذه الطريقة، يمكنك تجربة واختبار الأحذية قبل شرائها.
لا تعتمد ببساطة على علامة المقاس. جرب الأحذية وامشِ في المتجر لمدة دقيقتين تقريبًا. إذا شعرت بالراحة ولم يتألم أي شيء بعد الاختبار، فهذه علامة على أن هذا الزوج جيد لقدميك.
إذا كنت تشتري عبر الإنترنت، فلا توجد طريقة لاختبار المقاس قبل الدفع. قد يكون تحديد مقاس الحذاء صعبًا، وتختلف الأحذية في المقاس من ماركة لأخرى. لذا، الحيلة هي عدم إزالة أي علامات على الأحذية. أخرجها من الصندوق وقم باختبار الدقيقتين بعناية. احرص على عدم إتلاف أي جزء من الحذاء.
إذا فشل الحذاء في الاختبار، يمكنك إعادة العنصر بأمان وطلب المقاس الذي قد يناسبك.
إذا نجح الحذاء في الاختبار، فيمكنك تهنئة نفسك على عملية شراء ناجحة.
5. ارتدي حذائك لبعض الوقت
يميل الكثير من الناس إلى شراء الأحذية ذات الكعب العالي قبل المناسبة مباشرة. ومع ذلك، لا تأتي الأحذية مريحة من الصندوق. تحتاج إلى ارتدائها لبعض الوقت أولاً.
للقيام بذلك، ارتدي جوارب سميكة قبل ارتداء الكعب. سيؤدي ذلك إلى تمديد المادة لتناسب شكل قدميك وتوفير مساحة مريحة.
ثم امشِ في المنزل لفترات تدريجية. في المرة الأولى، حاول المشي لمدة 30 دقيقة. في المرة التالية، قم بساعة. ثم ارتدها لمدة ساعتين بعد ذلك.
ارتديها أثناء القيام بالأعمال المنزلية، أو روتينك اليومي للاستعداد لليوم، أو القيام ببعض المهمات الصغيرة.
يجب أن يمنح هذا حذائك تمددًا وانثناءً كافيًا لتليينه. ستكون مريحة وجاهزة للذهاب في اليوم الكبير.
6. استخدم وسائد القدم، أو الفوط، أو أكمام القدم
يعرف الجميع مدى عدم راحة ارتداء الكعب. عادةً ما لا توفر وسائد الكعب العالي المدمجة دعمًا كافيًا لقدميك. لهذا السبب، طور أطباء الأقدام وسائد منفصلة للكعب العالي. توفر النعال الهلامية توسيدًا إضافيًا لتخفيف الضغط عن مقدمة قدمك.
بالإضافة إلى ذلك، توفر فوط الكعب العالي أيضًا دعمًا للقوس لتخفيف ومنع إجهاد عضلات قدمك. ارتدي هذه الحشوات اللاصقة للأحذية للحصول على مظهر أكثر دقة على الكعوب ذات الأشرطة.
أكمام القدم الهلامية الناعمة، من ناحية أخرى، توفر مقاسًا وشعورًا أكثر تخصيصًا. يضمن المقاس المريح عدم انزلاق قدميك ذهابًا وإيابًا داخل حذائك. كما هو الحال مع وسائد الكعب، تعمل أكمام القدم على تحويل الضغط من مقدمة القدم. كما أنها تمنعك من الحصول على مسامير القدم، والبثور، والأورام. ارتدِها بشكل مريح في أي كعب مغلق عند الأصابع.
7. استخدم بلسمًا مضادًا للاحتكاك
تمامًا مثل شفتيك، تحتاج قدماك أيضًا إلى بلسم. يمكنك منع ظهور البثور بمجرد تمرير البلسم المزلق على النقاط التي تحتك فيها قدماك بالحذاء. يمنح بشرتك طبقة واقية تسمح للحذاء بالانزلاق فوق قدميك دون خدش بشرتك الحساسة.
ضع طبقة على بشرتك قبل ارتداء كعبك. ثم أحضر البلسم معك لإعادة وضعه طوال اليوم عندما تشعر أن التأثير يتلاشى. امشِ بثقة بكعبك طوال اليوم وأنت تعلم أنك في مأمن من البثور.
8. استخدم ضمادات جلد الغزال
هذه الضمادات منقذة للحياة. يمكنك استخدامها لتغطية البثور الموجودة ومنع ظهور بثور مستقبلية. احصل على راحة فورية، حتى تتمكن من المشي بشكل طبيعي بالكعب العالي حتى مع وجود البثور.
ما عليك سوى قص الشرائط ولصقها لحماية المناطق الحساسة في قدميك. اللاصق آمن على الجلد. لا داعي للقلق بشأن الحصول على طفح جلدي قبيح أو بقايا لاصقة لزجة على قدميك.
9. إتقان المشي بالكعب العالي
حافظ على وضعية جيدة. تخيل خيطًا على قمة رأسك يسحب جسمك إلى الأعلى. قم بفرد ظهرك وادفع صدرك قليلاً إلى الأمام. سينشأ انحناء طفيف مثير في أسفل ظهرك بشكل طبيعي بسبب الكعب.
أما بالنسبة للمشي، فلا تدوس بقدميك بشكل مسطح على الأرض. بدلاً من ذلك، حرك قدمك من الكعب إلى أصابع القدم. تدرب على المشي حتى تشعر بالشيء طبيعي وتكتسب خطوة سلسة. بعد تعلم المشي على أرض مستوية، تدرب على المشي صعودًا وهبوطًا على السلالم وبالمثل على منحدر.
مع الممارسة المنتظمة، سيصبح ارتداء الكعب شعورًا طبيعيًا وستكتسب الثقة.
10. استرح
يمكن أن يسبب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة قدرًا من الألم والتعب حتى مع هذه الاحتياطات. والحقيقة هي أن البشر لم يولدوا ليوازنوا ويمشوا باستخدام مقدمة أقدامهم فقط. ستظهر غرابة ذلك في النهاية عندما يرتدون الكعب لفترة طويلة.
لتجنب حدوث ذلك، يجب أن تريح قدميك طوال اليوم. اخلع حذائك كلما سنحت لك الفرصة. افعل ذلك تحت طاولة عملك، وعندما تذهب إلى الحمام، وأثناء فترات الراحة.
قم بثني قدمك ذهابًا وإيابًا وقم بتدوير الكاحلين لتحسين الدورة الدموية. دع قدميك تتنفسان. دقائق قليلة من الراحة من الأحذية تحدث فرقًا كبيرًا في صحة قدمك.
ثم، عندما ترتدي كعبك مرة أخرى، ستشعر بالانتعاش والراحة مرة أخرى.
ارتدي الكعب بثقة
اكتسب الثقة بمعرفة أنه يمكنك الظهور بمظهر مذهل مع الحفاظ على صحتك وسلامتك من خلال ممارسة هذه النصائح.
يمكن أن يبرز ارتداء الكعب العالي مميزاتك ويجعلك تبدو رائعة. فقط تأكد من اختيار الخيارات الصحيحة، واتخاذ الاحتياطات المناسبة، وممارسة خطوتك. ستشكرك قدماك على ذلك.